1、白头发的人要多吃些含铁和铜的食物，增加维生素的摄入量。下边介绍几种常见的食物。方便可口。
2、芝麻黑豆粥。将黑豆洗净，放入锅中，加入大米，和芝麻，熬制一个小时即可食用。黑豆不易过度加热，煮烂即可。能够促进头发乌黑发亮。
3、首乌牛肉粥。将撮颡槽骗黑豆洗净，红枣和桂圆洗净去核，制何首乌洗净，牛肉切片，放入锅中，加入料酒在锅中煲2个小时，最后加入葱姜蒜末调味。何首乌对黑发的生长有一定的作用。
4、润发粥。将大羊肉骨头下锅煮20分钟，将芝麻糯米红枣加入锅中，再煮30分钟即可。能够滋养头发，滋阴。从根本上根治白发。
5、核桃芝麻豆浆。将黄豆用水浸泡一晚，把泡好的黄豆放入豆浆机，加入核桃仁，黑芝麻加水，20分钟后即可食用。可以治疗脱发，头发早白等症状。
6、除此之外，可以用花椒水洗发，按摩头皮，促进头发的生长，用生姜涂抹白发根部。