1、第一种，胡萝卜红萝卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物质，此类物质与生物类黄酮(维他命P)的成效有关，具有促进维他命C吸收与改善微血管的作用，同时还可以增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，所以有降低血压、强心等效果。
2、第二种，秋葵秋葵含有高量的粘液，粘液中含有丰厚的可溶性膳食纤维，假如胶、阿拉伯胶、羧甲基纤螗徇吼笊维素等，可阻止肠棕百脾酷道碳水化合物的消化，进而降低葡萄糖的吸收，揣测可降低饭后血糖。秋葵籽含有约大量人体所需的必需胺基酸和不饱和脂肪酸，研讨证明黄秋葵籽可延缓碳水化合物的消化，协助饭后血糖的控制，其中荚皮的抑止才能又比籽更好。
3、第三种，菠菜菠菜中含有大量的维生素C、还含有很高的胡萝卜素，可以缓解眼疲倦，并能预防和治疗夜盲症，还能促进身体的新陈代谢，并且关于缓解血压有很好的效果。
4、第四种，海带有利尿作用，能够用于预防与辅助治疗高血压。坚持每日食用二克以上的海带，对预防高血压有作用，还可以预防动脉硬化与高脂血症;坚持每日食用十克以上的海带，对高血压的治疗有一定作用，可以降低血压，并且使血压稳定。
5、第五种，荞麦荞麦面里包含尼克酸与维他命P，这两类成份是其它粮食里十分少具有的。尼克酸与维他禅旄褡瘦命P具有降低血脂与血压作用，还能够维护血管，是治疗心血管病患的良药。荞麦叶捣烂外敷，能够用于外伤出血的止血。荞麦秧、叶包含比拟多量的维他命P，以其做食物或者煮水常饮，可预防高血压招致的脑出血。
