婴儿式瑜伽体式怎么做

时间:2024-10-12 18:23:48

1、处于跪姿状态进入,让臀部坐到脚后跟上,大脚趾向后。

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2、大腿坐下来,保持臀部在脚后跟上,将双手慢慢向前,将腹部落到大腿上,双手向前走。

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3、全手掌向下向前推,手臂保持伸直,让大臂向外转一转,把肩膀打开。

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4、手心向下推,把手臂推直,感受脊柱和臀部都在向后展开,额头点地。

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5、呼吸时放松腹部,可以让呼吸带到后腰、后背和臀部。

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6、退出时,慢慢抬头,把身体向后向上再次坐起来。

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