1、锻炼胸肌的好处很大，特别是对我们的肺部功能有很好的促进作用，也对我们的心脏有很好的保护作用，胸肌越强大，我们的心脏和肺部就会有肌肉群的保护，这样可以提高身体素质，我介绍几个比较实用的锻炼方法。
2、第一、胸肌的锻炼有不同的效果，很多人的方法不正确锻炼起来也就很难有成果，胸肌的锻炼主要注意的是呼吸，当我们用力的时候要吸入氧气，放松的时候呼气空气，这样的节奏才可以有效的帮助胸肌扩大。
3、第二、俯卧撑是锻炼胸肌最有效的方法之一，俯卧撑锻炼两双要略宽于肩部，双脚脚尖拉直，这样胸部可以充分得到锻炼，面部要朝前看，不要低头。
4、第三、另外一种俯卧撑的锻炼是，脚部在高处登好，然后双手落地，身体呈现脚高手低的姿势，这样对胸部的肌肉锻炼会有加速的作用，不过这样的锻炼需要前面的俯卧撑有基础才可以。
5、第四、哑铃锻炼胸肌的效果也很好，我们可以身体平躺在宽凳上，两手举起哑铃，然后缓缓的放下，这样依次练习，可以使胸肌很快膨胀起来，久而久之你的胸肌会很可观。
6、第五、锻炼胸肌我们也可以用杠铃，但是我个人的建议是，没有基础的人最好不要使用杠铃，另外我们用杠铃推举的时候，一定要有朋友帮助，不然会很危险，这点大家一定要注意。
