1、如果睡眠质量不好,经常会失眠的话,这个时候就应该去看看医生了,在医生的指导下,开几副药,应该能调理过来。
2、第二种方法就是自己改变作息时间,调整时间,早上起来早点,让自己白天很困很困,然后再去做一些比较费体力或者比较累的活,到了晚上,不用说都累的要死,还哪有什么失眠
3、第三,睡不着了就去干活,和自己白天要干的事情颠倒过来,反正睡着也是睡不着,不如去干自己想干的事情
4、第四,看电视听新闻联播,相信这些东西很快会让你进入梦想,如果实在不想看画面,可以下载一个喜马拉雅,里面会有很多故事,随便听,听着听着自然会睡着