1、苹果 苹果洗净后，每天去皮吃1个，可预防便秘。每天带皮肤吃4-5个，可调节顽固性便秘。每日早晚空腹进食1 ~ 2次，可调节习惯性便秘。苹果粉6克，空腹加温水，每日三次，用于调节习惯性便秘。苹果去皮，切件，加水煎熟，加入蜂蜜30克，每天3 - 4次，也可调节习惯性便秘。
2、香蕉 香蕉4个，冰糖适量。剥香蕉皮，用冰糖蒸一下。每次1次，每日坚持2次，甚至2天喂饲，可调节小儿气阴两虚便秘。睡前吃250克香蕉或1 ~ 2片芳香可口的可乐，适量冰糖、厌蜴颊爰香蕉皮、冰糖与水一起炖，每日l ~ 2次，甚至数天，对其他便秘类型进行调整。香蕉1 ~ 2根，凡空腹吃，大便干结有效。每天早上吃香蕉1 ~ 2个，或香蕉2个连皮炖熟的食物，每天一次，可用于便秘合并肛裂出血和痔疮。
3、梨 雪梨每次250 ~ 500克，每咬一口，每晚空腹服用，适合便秘。梨1个，芝麻30克，煎取汁，加少许蜂蜜，炖，一天1至2次，也用于热秘便秘。
4、甘蔗 150毫升甘蔗汁，5个红枣，3个柿饼。枣去核，柿子去茎，将枣洗净，与甘蔗汁一起放入瓷碗中，炖1小时，每次15毫升，每日3次，连续3天。调节儿童饮食停滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各一杯，拌匀，每天早晚空腹饮用。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早晚各1次，空腹饮用。或者直接吃甘蔗。可用于治疗其他类型的便秘。
5、经常便秘怎么办注意饮食，吃清淡易消化的食物，忌烟酒辛辣冷热刺激的食物，多喝水，多吃水果蔬菜和粗纤维的食物，腹部注意诺蝈胂叟保暖。每天适量锻炼活动促进胃肠蠕动。建议喝谷益舒常清茶，促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，如果大便偏硬已经在肛门口出不来，可以使用开塞露软化大便帮助排便。
