1、提前做好热身运动。很多人刚开始运动，就像在向终点冲刺那样快速奔跑起来，其实这样是不对的。在跑步之前应该提前做好热身运动，这样可以很好地调整步伐和呼吸，让我们的心率能适应跑步这种运动，让跑步更舒适。
2、利用好呼吸的方式。想要跑步不累的话，呼吸一定要有节奏，且把握好正确的呼吸方式。比如跑步前要先深呼吸，然后再慢慢吐出，让身体处在最佳状态。跑步之初，一般选择慢跑，此时改用5秒吸入5秒呼出的方式。如果节奏加快，可以变为跑三步呼入或呼出一口气。
3、控制好跑步的速度。要根据自己的身体状况，在跑步之初先慢跑一会儿，然后再慢慢加快，等到最后觉得累了，再放慢速度慢跑再停下来。跑步时要留意脚步的流畅性，注意不要一下子跑得太快或太多，否则会因为太累而无法坚持下来。
4、要有强大的意志力。我们想要达到跑步不累的效果，在内心上就要先对自我树立信心，坚信自己能战胜这一运动项目。因为当我们不断的进行自我鼓励，让自己的意志力变得越来越强大的时候，我们的身体极限也会增强，最终会获得不错的跑步效果。
5、要穿上合适的装备。想要让跑步不那么累的话，我们其实还要从自身的装备上进行改善，比如说要穿着一身休闲的运动服和一双轻便的跑步鞋，这样跑起步来不仅有范，而且也不那么累。试问，穿跑步鞋和穿高跟鞋一同去跑步的人，会是一样的运动效果么？
6、注意训练心肺功能。有的人跑步觉得太累，有可能是自身的心肺功能比较差的原因。这个时候就有必要注意开展心肺功能的训练了，比如说去练一下动感单车、跑步机什么的，对于训练心肺功能有较好的效果。当心肺功能强大起来了，跑步也不会觉得那么累了。
