1、跳绳是一项高效减脂的有氧运动,要注重心率保持。
2、首先要选择跳绳,新手可以选择无绳跳绳,能有效保持节奏。
3、要注意保持呼吸节奏和每次动作的标准程度,增强基础体力,提升肺活量。
4、当习惯了姿势保持和呼吸节奏后,可以增加速度,逐渐提升。