1、鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质，以及磷和锌等微量元素，尤其是锌，是男性荷尔蒙代谢的必需品，锌还能保护身体抵抗心里压力，提高性欲，此外，锌对于前列腺疾病引起的性功能衰退有很好的辅助治疗作用。蛋白质含有人体所需的多种氨基酸，其中的精氨酸是精子生成的重要原料，具有提高性功能和消除疲劳的作用。所以，鱼类是曾庆和滋养性欲的理想食品。
2、虾类。虾类同样含有丰富的蛋白质，磷，锌，和鱼类相似，这些营养元素都是与性功能和生育密切相关的，虾还有补肾壮阳的功效，常吃能够提高男人体内的雄性激素。
3、冻豆腐。冻豆腐的营养价值高于豆腐，富含精氨酸，大家都知道，精氨酸是精子生成的重要原料，对男人性功能和提高精子质量具有促进作用。每百克的冻豆腐所含的精氨酸可达4.11克，可以说，吃冻豆腐物美价廉。
4、动物的肾脏。民间有种说法，“吃什么补什么”。这句话虽然不完全对，但是也有一定的道理。像我们平时可以吃到的猪、牛、羊肾，具有养肾气，补精髓的功效。
5、蛋类。蛋类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、D、B、E等以及磷锌铁等微量元素，常吃蛋类具有提高身体免疫力，养颜，增强性功能等作用。而且蛋类所含蛋白质人体吸收率高，是提高性事活动必不可少的营养来源。
6、蜂类产弗辞肛胰品。蜂蜜中含有大量的花粉，能够产生一种生殖腺内分泌素，具有提高人体性腺活性的作用。蜂王浆中含有一种天冬氨酸的物质，能够促进人体发育，提高性能力。因此经常服用蜂类产品，不仅能提高身体的免疫力，还能提高人体的性功能。
7、果仁类。果仁类作为植物的生命精华，维生素和蛋白质含量丰富，能够补肾壮阳，强精健体，经常食用果仁类，尤其是干果类食品，能够提高男人的性欲和性冲动。
8、泥鳅。泥鳅能够补肾壮阳，对性功能障碍有着很好的治疗效果。中医认为，泥鳅具有除湿清热的恭喜哦啊，尤其适合男性生殖器官疾病，如前列腺炎，附睾炎等引起的性功能障碍和精子生成障碍。
9、海藻类。人体内的甲状腺活力会对性欲产生影响，如果过低，会降低性欲。海藻类植物含有丰富的碘、钾、钠等微量元素，正是保障甲状腺活力的重要物质。经常食用食用海带、紫菜、裙带菜等海藻类植物能够有效的提高男人的性能力。
10、韭菜。韭菜又称“壮阳草”，有温肾散寒，补虚壮阳的功效，有时候用作阳痿和遗精的辅助治疗。另外韭菜花以及韭菜子也有温肾固精的功效，同时还有能提高性欲的作用。
