1、一、多喝水。喝水是有促于新陈代谢的，同时能过避免水肿，所以喝水是不可以缺少的。
2、二、多吃蔬菜类的食物。蔬菜类的食物有助于避免腿部长肌肉块，同时为身体补充更多的营养素。
3、三、运动过后记得拉伸。为什么运动过后必须拉伸呢？因为不拉伸就会长肌肉腿，只有拉伸腿部才能避免肌肉块的形成。
4、四、睡觉前按摩腿部。睡觉是放松阶段，这时也不要忘记按摩一下行动一天的腿部，只有这样，才能让腿部肌肉分布均匀一些。
5、五、多做腿憧钏荭拜部运动。不要因为腿部更多肌肉就不敢继续运动下去了，这时就更应该的做腿部运动，只有更加的刺激肌肉，这样才能瘦下来。
6、以上就是小编所介绍的如何才能避免肌肉腿，不管现在的你们是否有肌肉腿，但现在就更应该开始做起，不要让自己变胖了。
