1、所有应季的水果、蔬菜，避免吃转基因以及反季节的。
2、坚果类，中国心脑血管饮食指南，也推荐每天坚果25g有助于预防心脑血管疾病。
3、杂粮：谷类、燕麦、红薯、芋头等脂肪含量低，热量含量低的食物。
4、可以加速血管垃圾代谢的食物：洋葱、黑木耳、大蒜、西蓝花、海带、黑豆等等。
5、鱼，尤其深海鱼，对于预防心脑血管疾病有明确优势。
6、饮品：尽量少喝高糖的饮料，碳酸饮品，可以多喝茶，或者少量的葡萄酒。
7、蛋白质含量高的食物。肉类以白肉为主，就是禽类为主，少吃大肉、牛羊肉等红肉。
1、所有应季的水果、蔬菜，避免吃转基因以及反季节的。
2、坚果类，中国心脑血管饮食指南，也推荐每天坚果25g有助于预防心脑血管疾病。
3、杂粮：谷类、燕麦、红薯、芋头等脂肪含量低，热量含量低的食物。
4、可以加速血管垃圾代谢的食物：洋葱、黑木耳、大蒜、西蓝花、海带、黑豆等等。
5、鱼，尤其深海鱼，对于预防心脑血管疾病有明确优势。
6、饮品：尽量少喝高糖的饮料，碳酸饮品，可以多喝茶，或者少量的葡萄酒。
7、蛋白质含量高的食物。肉类以白肉为主，就是禽类为主，少吃大肉、牛羊肉等红肉。