1、第一,锻炼自己抗干扰的能力。我们在平时的时候,可以锻炼一下自己抗干扰的能力,让自己能够全身心的把注意力集中到自己身上。
2、第二,找一个自己比较舒服的姿势。我们在睡觉的时候,也可以找一个自己比较舒服的姿势,这样我们才会更有信心睡着。
3、第三,注意力要转移一下。我们听到嘈杂声的时候,一定要把我们的注意转移一下,这样我们不会因为外界的影响睡不着。
4、第四,全身心放松下来。我们睡觉的时候,一定要给自己一个心理暗示,暗示自己放松,不要紧张,让我们的全身心放松下来。
5、第五,不要给自己制造压力。我们不要给自己制造压力,我们一定要平静心态,不要急躁,把自己的心态摆好。
6、第六,我们也可以戴个耳塞。如果还是睡不着的话,我们也可以换个安静的地方睡觉,或者是耳朵上戴个耳塞。
7、最后,慢慢的就睡着了。等一切准备就绪之后,我们的闭上眼睛,困意马上就会来了,我们也就慢慢的睡着了。