1、首先我们要分清楚自己是什么类型的小腿。1、水肿型：按压小腿，会有明显凹陷2、脂肪型：摸起来软软的肉肉的3、肌肉型：肌肉结块在一个部位上
2、其次水肿型的就是要做到消肿1、挂腿：在床上躺着，腿在墙上垂直直立，30分钟即可2、吃消肿的食物：红豆、薏米等
3、脂肪型的小腿则是要做到，先减脂，后塑形。经常按摩膝盖部分的肉、通过一些减脂运动来减脂
4、而肌肉腿形成的原因：1、运动后不好好拉伸按摩肌肉2、久坐或者长时间翘二郎腿
5、要做到按摩，使小腿肌肉变软。1、拧毛巾式按摩小腿2、泡沫轴按摩小腿3、瑜伽式拉伸小腿4、抬脚抵在墙边拉伸小腿
6、选择合适的鞋子，避免长时间固定一个姿势。
