1、我们平常吃的主食应该是以米饭，五谷杂粮等为主食，但是吃的时候应该注意一个原则，就是吃菜配饭，而不是吃饭配菜，简单地说就是少吃饭多吃菜。或者我们可以把吃东西的顺序调换一下，先吃菜，后吃肉，这样我们可以减少吃肉的量
2、喝牛奶的时候我们也要注意了，应该选择脱脂奶，如果觉得脱脂奶无味，可以先喝一段时间低脂奶，然后然后低脂奶和脱脂奶混着喝，慢慢改变，最后再变成脱脂奶就可以了，这样的话又有营养，身体还不会肥胖，一举两得。
3、如果在生活中，看得见的脂肪不要吃，吃肉的时候尽量吃廋肉 。
4、额外的油脂不要吃，吃面包的时候不要涂奶油，花生酱或者是用含脂量低的果酱。吃裹粉油炸食品的时候，有皮去皮。吃蛋糕的时候，去掉夹层和外层中的奶油或者是鲜奶油的装饰。
5、糕点饼干要节制，通常我们吃的点心类的食品都是高油，高糖，高热量，所以一定要节制食用，比如说粽子，月饼，喜饼，绿豆糕，蛋黄酥等。