1、首先就是第二天就不必去上称了，因为短期的数字并不能代表体重是真的长胖了，所以要调节好心态，并不能因为一口就会吃成大胖子那样担忧着。
2、再就是保持清淡的饮食，调节好正确的饮食标准，少油少盐，多吃蔬菜和水果，那么在这方面做到了之后，过几天体重也不会增长了，还会有所下降了。
3、其次就是要多喝水，不喝含糖的饮料，糖分摄入过多只会造成肥胖，这对于吃一顿饱饭更可怕，所以将饮料改成白开水，健康又能补充水分。
4、再就是保持适量的运动也是非常重要的，生命在于运动，并不是要求天天运动，一周有两天休息时间，其余时间合理安排自己最能坚持的运动就可以了。
5、然后就是不要一直的持续着暴饮暴食，餐餐处于饱腹的状态，这样就不好，每次吃饭保持七八分饱，这才是最为正确的。
6、以上就是小编所介绍的吃过多后怕肥的解决方法，其实不要一直持续着就好了，多吃一些健康的食物，吃蔬菜再多也不怕的。
