1、第一，小米。小米熬成粥，小米里面含有丰富的铁、维生素、膳食纤维。它有健脾补虚的作用。所以很受妈妈们的喜爱。
2、第二，鲫鱼。鲫鱼有通乳催奶的作用，鲫鱼汤也是很多新妈妈的做的食物。可以帮助身体恢复、促进乳汁的分泌。
3、第三，鸡蛋。其实鸡蛋是最便宜的，很容易得到的一种营养全面的优质的蛋白质。我们容易犯的错误是，吃太多的鸡蛋，一天吃五个十个就过量了。新妈妈一天一到两个鸡蛋就可以了。
4、第四，挂面。北方人愿意吃挂面。这种干面条，可以补充热量，容易消化吸收。是坐月子比较好的食材。
5、顺便来看下，产后月子病怎么治吧。
