1、高营养食物，强化膳食纤维占比，合理搭配膳食比例，一定程度上确保各方面营养物质均衡，为身体的功能环境提供充足的能量来源。
2、过度疲劳可能是由于心理问题产生的，由于某些事情心理上过不去，因此，我们应该注意研究心理方面的事情，加强思想道德修养，让自己身心愉悦，心胸开阔才好。
3、充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚，搓搓脚心，会使疲劳消 除得快一些。
4、喝水的习惯一定要养成，每天必须保证足够的饮水量，有助于缓解身体疲劳，而且要注意，不要等口渴的时候再喝水，而是养成定点喝水的习惯。
5、锻炼身体：能够提高身体素质，同时可以愉悦身心，从而能够帮助我们摆脱一种亚健康的状态。比如每天坚持慢跑、游泳或者打篮球等等。
6、不要过度用脑用眼。当电脑、手机等电子产品盯的时间过长时，整个人会紧张不适、头痛、流泪等现象，实际上便是透支精力的表现。过度用脑用眼，对人的精力消耗非常大。
7、反正开心也是一天，不开心也是一天，为何不 开心一点呢、