1、看书时要注意1、不在光线太强、太弱或者灯光闪烁的地方看书；如果阳光透过窗户直射桌面，书写张虢咆噘时应拉上薄纱窗帘2、光线不足时需要打开台灯，看书写字时，灯光应从左上方射入。3、看书写栓疠瑕愤字时，坐姿要端正；近距离看书超过40分钟时，应该停下来让眼睛休息10分钟
2、看电视时应注意1、看电视时应坐在距离屏幕3米外；使用电脑时，眼睛距离屏幕至少50cm2、看电视玩电脑时，保持室内明亮3、看电视玩电脑半小时以上，需要让眼睛休息10分钟
3、使用符合自己身高的桌椅1、在学校：每学期应根据身高调整一次课桌椅2、在家也要根据身高变化及时调整学习用的桌椅的高度3、让眼睛休息10分钟，你可以做眼保健操或闭目养神；凭窗眺望，看远处或看绿植花草
4、到室外活动，打球1、看书写字要坐直，做到"三个一"：身体距离桌沿一拳、双眼距离书本一尺(33厘米)、握惕镅殂蜘笔处距离笔尖一寸(3.5厘米)2、三个"不"，要牢记：不弯腰驼背、不坐车走路看书、不躺着看书