1、想要有效保富驺和瘦腿的话，可以选择跑步来瘦腿，这个是非常常见的方法，是非常有效的，一般坚持每天跑步1个小时左右即可，时间上需要严格控制一下，中间可适当休息。
2、还可以选择游泳来瘦腿，这个方法效果也是非常好的，选择每个周末去游泳即可，在有用的时候尽可能的多用腿来进行游泳，从而达到瘦腿的效果。
3、还可以选择登山来瘦腿，登山对腿部的消耗是非常大的，往往很快就可以达到瘦腿的效果，选择周末去登山就可以了，基本上2个月就会有明显的效果。
4、还可以选择骑自行车来瘦腿，这个也是很好的办法，每天坚持骑自行车1个小时就差不多了，基本上1个月左右就会有明显的效果，非常有效的办法。
5、还可以选择爬楼梯来快速瘦腿，效果也是非常棒的，一般每天最好能够爬10层楼的高度，在爬的时候，可以中途适当休息一下，效果也会很快。
6、还可以选择高抬腿来瘦腿，这个是非常辛苦的，但效果却非常的明显，一般每天坚持高抬腿50次即可，前期可以适当的少一些。
7、总结：1、可以选择跑步来保富驺和瘦腿，这个是非常常见的方法，是非常有效的，一般坚持每天跑步1个小时左右即可，时间上需要挣婊词丬严格控制一下，中间可适当休息。2、选择游泳来瘦腿，这个方法效果也是非常好的，选择每个周末去游泳即可，在有用的时候尽可能的多用腿来进行游泳，从而达到瘦腿的效果。3、选择登山来瘦腿，登山对腿部的消耗是非常大的，往往很快就可以达到瘦腿的效果，选择周末去登山就可以了，基本上2个月就会有明显的效果。4、选择骑自行车来瘦腿，这个也是很好的办法，每天坚持骑自行车1个小时就差不多了，基本上1个月左右就会有明显的效果，非常有效的办法。5、选择爬楼梯来快速瘦腿，效果也是非常棒的，一般每天最好能够爬10层楼的高度，在爬的时候，可以中途适当休息一下，效果也会很快。6、选择高抬腿来瘦腿，这个是非常辛苦的，但效果却非常的明显，一般每天坚持高抬腿50次即可，前期可以适当的少一些。