1、改变生活饮食习惯 对于那些爱吃咸或者爱吃辛辣刺激食物的朋友们在这里要多加注意了，因为这些食物对乳房健康的危害是很大的
2、穿戴合适的内衣 平时我们在生活中就要注意，避免穿带有钢圈的内衣，这些过紧的内衣会影响血液循环系统，使乳房下部的血液淤滞，引起乳房胀痛。
3、肿块：者在进行热敷乳房之后，在乳房涂些筎 贝源，然后双手轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺。
4、避免趴着睡觉。长期趴着或者一侧睡觉可能会造成乳腺增生，因为趴着睡的时候胸部的血液循环会受到阻碍，血液流通会不畅，导致身体的整个血液循环也会有影响，就会造成乳腺增生疾病。