1、首先，要有自觉抵制沉迷网络意识。要有自觉抵制沉迷网络的意识，如果没有这个意识，就算老师、家长再怎么管控，很难戒掉沉迷于网络。
2、其次，制定每日学习计划以及接触网络时长。可以制定每天的学习计划，并子啊完成任务之后，才能玩手机，并且玩手机时间控制在一个小时内，这样也能避免沉迷于网络。
3、另外，参加户外活动。在业余时间，多参加户外活动，不仅有益于身心健康，而且也能有效地避免沉迷于网络。
4、然后，正确使用网络。在使用手机上网的时候，不用查看不良行为的视频，最好是用来查肩痄镣扰阅课外资料，或者观看新闻，杂志之类有益于扩展知识视野。
5、最后，放下手机，多陪陪家人。放下手机，多陪陪家人，去外面散步，旅游，一起做美食，会发现没有网络的一天，也很充实。