1、生长发育期。女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间。而每年少年儿童生长最快的阶段在5到10月份。
2、充足的睡眠。一定要让少年儿童保持充足的睡眠。常言说的好，人在睡中长。在睡觉的时候生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。
3、富含蛋白质食物。比如猪肉、牛肉、鱼虾、豆类等等。当孩子爱吃这些东西的时候，说明孩子身体需要大量蛋白质的摄入。而蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。
4、维生素、纤维素和矿物质。多吃一些蔬菜水果，动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。
5、多晒太阳。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
6、进行体育锻炼。有些家长为了孩子的学习成绩，经常把孩子关在家里，应该让孩子去参加一些体育锻炼，比如跳绳、跑步、做游戏等等，这样一来可以放松头脑；二来可以促进孩子的生长发育。
