1、第一种：删除不必要的聊天群我们每天看手机，最常用的就是微信了，有太多的群在等着我们关顾它。随便翻一翻，就会消耗掉大量的时间，此时我们所要做的就是清理掉不必要的群。
2、第二种：设置手机的使用时间除了必要的接听电话，我们可以设置一下手机的使用时间。有的人设置2小时，有的人设置3小时，按个人而定。这样可以大大缩减不必要发费的时间。
3、第三种：制定当天的计划列出当天要完成的计划，你能清楚地知道自己需要完成的事情，从而没有时间去看手机。手机可以设置成静音，这样一来就不会影响到你的工作了。
4、第四种：手机的消息通知要关掉现在APP软件经常性地发送消息通知。其实这些信息，很大一部分是我们所不需要的。
5、第五种：睡前和起床前别看手机现在很多人养成了睡前看手机，原本想着早一点睡觉，没想到却是越看保米马藁越兴奋。早上也是这样的，早上起来有时在洗手间可以弄上十几分钟，就是因为有手机在手上，所以这两邗锒凳审个时间段不要看手机。
6、第六种：手机有意识地放远一些无论是在工作还是学习的时候，手机一定要远离自己的视线。不要看到毋队末哎它，更不要让你叨斧杼镲随手就可以拿得到。看不到了就可以静下心来工作和学习，拿不到了就不想再站起来去拿它，自然而然用它的时间就少了。
7、第七种：增加兴趣爱好比方说游泳、打球，或者是做手工...这样你的重心慢慢的就不在手机上了。
