1、正常人的睡眠不低于7小时，就不会损害身体，而早起早睡实际上是有利于身体纪康的好习惯。想每天7点钟起床，那么晚上12点之前必须睡觉。
2、睡前可以喝一杯纯牛奶，这样可以改善睡眠质量，睡的香甜，自然醒来就舒服，赖在床上的机会就小一些。
3、笔者每天10点睡觉，早上6点半稳稳的起床，想做到早起，一定要保证睡眠时间，早上起来可以去室外呼吸新鲜空气，锻炼身体，坚持几天，你绝对不会后悔离开温暖的被窝。
4、每天晚上睡觉的时间定好之后，想7点起床，那么可以把闹钟定在6点半，没隔5分钟闹一次，我想任何人都会清醒了。
5、如果闹钟也不能吵醒你的话，那么，睡前来一大杯白开水吧，晨尿绝对会帮你准时起床。
6、一个行为一旦坚持21天，就会变成习惯，等你养成早起这个好习惯，想改都难了。