1、首先需要多参加体育煅炼。
2、比如跑步，爬山，游泳，仰卧起坐，也可多做腹部健美操。
3、适当节制饮食，少吃带有糖，淀粉，动物脂肪的食物。
4、吃饭吃七分饱，这样可以促进体内脂肪的消耗，适当进行腹部按摩。
