轻松增肥不是问题

时间:2024-10-14 04:21:25

1、调整心态,放松自己心态决定一切,当一个人总是活在压力当中,脑子运转频率高且运转太多,什么都放不下去操心的话,肯定是胖不起来的,所以如果想增肥,首先要有一个好的心态,尝试放松自己,工作之余,多找朋友哪怕聊聊天,周末多出去散散心下,或者只是在家待着放松都可以,有工作,有生活,把一切简单自然化。

轻松增肥不是问题

2、改善肠胃,加强吸收当心态OK之后,最重要的就是加强自己肠胃的吸收功能了,一般吃再多都不胖的人,问题会出在吸收功能不好上面,也就是可能肠胃并不是太好。人的肠胃其实是很脆弱的。当然具体改善肠胃还要从下面说到的睡眠,运动这些去下手,所以不急,慢慢来。这里要提醒的是,当你有一个好的肠胃的时候,千万要好好珍惜,本人就是在高中的时候,没有好好珍惜,不好好吃饭,导致现在肠胃都没有完全调整好。

轻松增肥不是问题

3、调整饮食给自己定制一份健康的增肥食谱,早餐五谷多吃一些,有时间多煲汤喝,鹩梏钔喔三餐之间为自己增加一些茶点,牛奶,果汁,蔬菜迤累臾悻汁都可以多喝,我那个月期间,基本上每天都会用榨汁机做果汁或者蔬菜汁喝,喝完真的觉得很通便,身体很舒服。慢慢地每餐能吃更多一些米饭了,首先摄入足够的淀粉,再吃其他的营养,增肥就不是问题了。有人说晚上多吃能增肥,个人是不赞同这种做法的,因为人的身体晚上8点后需要休息,特别是肠胃,晚上吃东西增加肠胃负担,适得其反。

轻松增肥不是问题
轻松增肥不是问题

4、适量的运动不管是减肥还是增肥,都脱不开运动。运动改善整个身体吸收,运动了休息好之后,很明显能吃更多的食物,这些道理估计所有人都明白,不过一定要抽出时间去跑个步,或者三个步也行,饭后百步。其实运动会让你增加的不是肥肉,而是肌肉,这样才更健康。

轻松增肥不是问题

5、调整作息,改善睡眠还记得大一军训的时候,早上五点起来开始站军姿,上午下午固定时间出来训练,三餐时间固定,晚上也是固定时间开始训练,基本上每天都是十点左右准时睡觉,为期一个月,训练强度都还挺大的,但是最后班上的同学,除了变黑,没有一个人变瘦,只有变胖了的人。其实这个过程就包含了有规律的作息,加上运动,足够的睡眠,以及运动后多于平时量的健康的饮食,不自觉间起到了增肥的作用。

轻松增肥不是问题
轻松增肥不是问题
© 手抄报圈