1、每天起床时的调整：依据人的生理特点，每天早晨起床的时候都是人心理十分脆弱的时候，这时候告诉自己要坚强没有什么问题会阻碍自己，看看窗外的花草树木，他们和你一样历经风吹雨打却又屹立不倒，坚强如你。
2、遇到无法改变的事实：遇到你强烈想要改变却又无法改变的事情，这时候人最容易产生无力感，告诉自己，既然无法改变就潇洒地接受，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，世上没有绝对完美的东西。我的心胸包容世界，然后创造世界。
3、做了一件后悔的事：如果今天你做了一件你特别后悔的事又无法改变，导致你很自卑甚至有些自罪感的时候，告诉自己每个人都有犯错误的时候，真正的强者不是不犯错误，而是犯了错误，不会深陷心灵的囹囫，而是进行反思总结，最后超脱升华。
4、做了一件丢脸的事:每个人多多少少都做过丢脸的事，有的人可能会耿耿于怀，让内心纠结，其实你要明白，人的脸起初就是拿来丢的，等丢得一片不剩时，在把它一片一片地捡起，贴上去。
5、保持充足睡眠经常运动：经常熬夜会增加焦虑感，导致内分泌紊乱，所以不要熬夜，要作息规律，经常运动一般一周运动3次，这将有利于保持健康的身体和心理素质，同时身心又是相互影响的。
6、给自己自信的理由：自信的人自然更有克服困难的勇气，看到自己比别人优秀的地方。另外积极给自己暗示，比如我比别人更有克服困难的勇气，我比别人更有觉悟来面对人生难题，我绝不会像他们一样胆小怕事，我绝不会像他们那样害羞和怯弱，这世界上没有什么困难会阻止我，今天我一定会成功。
