1、补充维生素过于紧张的话，往往会影响睡眠，睡眠不好的话，会让身体很疲劳，反而加重身体不适。对此，建议补充一些维生素(B6)，它能够有效稳定情绪，消除紧张。
2、适当补充雌激素来月经之前出现紧张是因为体内的激素水平出现了波动所致的，所以说，为了改善不适，建议适当补充雌激素，比如说吃思妍jin巢安大豆异黄酮。
3、稳定情绪不少女人由于激素水平改变了，因此会出现众多的不适，比如说来月经之前，会变得很紧张。整日紧张兮兮的可不好，所以说，需要想法子稳定情绪。比如时候吃些甜食，让自己情绪平静下来。比如说集中注意力工作，让自己远离紧张。比如说做些自己喜欢的事情，读读书、听听音乐之类的。
4、吃对食物想要改善紧张的话，可以从饮食下手，也就是多吃一些健康的食物，其中，这几种食物吃了以后，能够帮助你消除紧张：A、西兰花，其富含维生素C，吃了以后有助控制血压，同时还能帮助人体增强免疫力，减轻压力，避免紧张。建议吃西兰花，要将其先用开水捞一遍，再放油倒入锅中爆炒，最后加入食盐、鸡精调味就可以了。 B、三文鱼，其含有一种天然的情绪促进剂，摄入它能够有效地释放压力，从而帮助自己放松心情。所以说，情绪过于紧张的时候，要记得吃一些。 C、牛油果，其富含维生素B6，吃它能够通过维持神经系统功能来减轻压力，从而起到缓解紧张情绪的情况。
