1、一位手。双手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些，手臂和手呈椭圆状，中指相对，并留有一拳的距离。
2、二位手。将保持一位手的双手向上抬，抬到胃前的位置，手臂和手呈椭圆状，像抱着大树一样。
3、三位手。将保持二位手的双手向上抬，抬到身体的斜上方，抬眼睛就能看到手。
4、四位手。左手不动，右手慢慢切回到二位手的位置。
5、五位手。右手手背往外带，手往远处去推，一直走到身体的正侧方。
6、六位手。右手不动，左手慢慢切回到二位手的位置。肩膀放松，肩胛骨向后夹。
7、七位手。左手手背往外往远带，一直推到身体的正前方，双手保持在同一个水平线上。
