1、我们先来明白一个道理，减肥并不是让你不吃，而是要正确的吃，更加明白的说就是要吃的健康，绝食或者节食都不是减肥的好办法，因为这种办法只是一时的，而且会影响身体健康的。
2、我们要明白，减肥是减去身体内的脂肪，但是节食只是减去身体里的水分，虽然体重减轻了，但是脂肪还是在身体里，只要你稍微的进食，身体就会吸钝鸵捎貌收大量的热量，这就是别人说的反弹，所以，我们要做的应该是学着如何科学的减肥，及时食用一些有利于我们减肥的食物
3、燕麦这是一种完全可以直接代餐的食物，因为它里面所含有的营养元素可以满足身体所需要的元素，但是他的热量很低，而且可以加快肠道消化，清理肠道里的毒素，缓解便秘，可以带走肠道里的有害物质。
4、低糖的水果哪些的低糖的水果，苹果、圣女果、哈密瓜等等，这类低糖多水分的水果也是可以帮助减肥的，因为它的水分多，有极强的饱腹感，也可以为身体补充水分。
5、绿色的新鲜蔬菜西蓝花、紫甘蓝、小白菜、青菜，这类食物是属于高纤维的食物，热量低，几乎不含糖分和脂肪，却又大量的维生素和纤维素，帮助身体补充营养，排出毒素。
6、高蛋白的食物鸡蛋、红肉、或者豆类食物也是可以帮助减肥的，这类食物含脂肪低，但是饱腹感比较强，很适合减肥期间食用。
