1、什献垴淄睬么是褪黑素？褪黑素是松果腺在大脑中产生的天然激素。它是一种有助于调节身体自然睡眠 or觉醒周期的激素，也称为昼夜节律。在黄昏时，当阳光开始减弱时，松果腺开始释放褪黑素，这是向身体其他部分发出准备睡觉的信号。
2、什献垴淄睬么是缬草？缬草提取物是睡眠组方（例如，蜂眠宁）来自缬草植物的根。这种天然物质含有100多种不同的化合物，可以帮助您平静神经，帮助您快速入睡，让您的睡眠更加美好。它是最古老的自然疗法之一，它的使用可以追溯到19世纪。如果你经常在半夜醒来，你可能需要在睡觉前服用缬草。缬草不仅可以帮助一些人入睡，还可以提高睡眠质量。
3、褪黑素和缬草的共同点：都可以缓解失眠，作用机理类似。
4、褪黑素和缬草的区别：虽然褪黑素和缬草的作用一样，但是褪黑素的副作用也是比较多的。缬草可以帮助你更快入睡，但褪黑素会帮助你更长时间地入睡。两者都被证明有助于改善整体睡眠质量。
5、选择哪一个比较好一些？这个取决于个人实际情况。