加强体育运动

时间:2024-10-13 16:03:44

1、例如:慢跑,我们可以采用三步一吸三步一呼的频率来开始,慢慢加快你的跑步频率,直到你原来的呼吸频率有困难,则改用两步一吸两步一呼的频率,直到最后。

2、例如:立定跳远,首先你要有一双不错的运动鞋,不会打滑,之后开始慢慢摆臂并且和腿部一个频率,摆臂加力,最后全力跳出

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