1、例如:慢跑,我们可以采用三步一吸三步一呼的频率来开始,慢慢加快你的跑步频率,直到你原来的呼吸频率有困难,则改用两步一吸两步一呼的频率,直到最后。
2、例如:立定跳远,首先你要有一双不错的运动鞋,不会打滑,之后开始慢慢摆臂并且和腿部一个频率,摆臂加力,最后全力跳出
1、例如:慢跑,我们可以采用三步一吸三步一呼的频率来开始,慢慢加快你的跑步频率,直到你原来的呼吸频率有困难,则改用两步一吸两步一呼的频率,直到最后。
2、例如:立定跳远,首先你要有一双不错的运动鞋,不会打滑,之后开始慢慢摆臂并且和腿部一个频率,摆臂加力,最后全力跳出