1、每天一日三餐正常吃，特别是早餐，很多人在减肥的时候都会选择不吃早餐，这种想法是不对的！因为如果你不吃早餐，在早晨我们所消耗的能量只能是：肠胃在重复吸收大便！是不是很恶心！
2、我们在进食的时候细嚼慢咽，牙齿的上下运动，和口腔的蠕动，都是要消耗能量的哦！
3、在进食的时候细嚼慢咽还可以让我们少吃一点，为什么呢？因为啊，在我们饥饿的时候我们的，我们的胃会分泌很多胃酸，我们吃东西以后，胃酸被食物消耗，再到我们的大脑感觉有吃饱的感觉，整个过程要20分钟左右，如果吃得太快明明我们已经吃了很多了，但是我们还没有吃饱的感觉，所以我们往往就会吃下超过十成的食物。
4、当我们吃的慢的时候，即使我们只吃了七/八成，但我们已经有吃饱的感觉了，所以我们就比平时少吃了不少食物，而且自己有吃饱的感觉！