4个不一样的胸肌训练动作,锻造迷人事业线

时间:2024-10-13 06:52:01

1、健身球哑铃推举:双手握住哑铃,顶起髋部,保持直线。

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2、握紧哑铃,向上推举,向上吐气,每组10次,共5组。

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3、健身球交替哑铃推举:握住哑铃,顶起髋部。

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4、以交替方式举起哑铃,每组10个,共5组。

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5、健身球上斜哑铃推举: 握住哑铃,髋部微顶起。

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6、握紧哑铃,伸直手臂,缓慢吸气向下位于胸两侧。

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7、健身球哑铃仰卧飞鸟:举起手臂,手肘微弯,手心相对,手臂打开,上下运动。

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8、总结如下。

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