1、当年心血来潮，激情澎湃。以为只凭一双脚，就可以横扫天涯。啥也不说了，只有两个字“出发。”换上徒步鞋，我不是在徒步，就是在徒步的路上。从没锻炼过的身体，得到空前怒放。第一天，不停歇，六公里，一笑徒步不过如此！
2、第二天……腰酸腿痛咬咬牙，徒步猛如虎，我也不在乎。行行复行行，每天六公里。腿疼能有二十天，再也不疼恨惬意。看别人，徒步嗖嗖嗖，我自不服追上去。忠告：一定选一双舒适的徒步鞋。（当年任性，若是再给我一次机会，我会选上一双舒适的徒步鞋。）
3、重点来了。重要的事情不说三遍，若是你没有看见，那是文章和你没有缘。大概两个月之后。我绕的公园大湖，每圈2.18公里，从每圈19分钟多，提高到每圈18分钟。什么？这还慢？嘿嘿，从没运动过的我，自我感觉已经很满足。之后，膝盖出现微痛！重点！微微痛!!这我怕啥，继续徒步，徒到地老天荒。
4、大概又半月有余，坏了……我仿佛看到你在窃笑！！膝盖上楼梯开始疼痛，已比微痛严重。但还没有到剧痛程度。我悬崖勒马，放弃伟大的行走天涯计划，开始恢复到平时速度。我要忠告你的是：循序渐进，量力而行。千万不要让膝盖伤痛继续加深。否则！重点来了！！年老你会为年轻时的超强度付出代价。不分男女，膝盖伤，不可逆。为了你的膝盖，量力而行吧。
5、因我及时停止超强度徒步（哈哈，强度每人有不同认定），膝盖得到休息，目前上楼膝盖已不疼了。若出现剧痛，马上去医院。别问我医院在哪？只要平时多注意，徒步，还是很好的锻炼方式。什么？你在天涯等我……好的，我天亮就出发。
