失枕怎么办

1、失枕颈部用手掌抚摩，摩擦颈部颈背部筋肉50~100次，以发热为度。

2、用拇指指端推掐、揉按头后枕骨边缘肌肉附着处，反复5~10次。

3、用拇指在颈部压痛处和肩胛骨边缘筋肉附着处的压痛处弹拨10~20次。

4、将头偏向健侧，用拇指指腹或掌根顺疼痛筋肉做推、揉手法各5~10次。

5、一手按住患侧头部，另一手按住肩部，两手做相反方向、牵拉颈部筋肉，若为颈两侧筋肉痛，则可两侧进行牵拉手法。

6、用双手拇指和食指、中指提捏颈部根部和肩胛上部肌肉各10~15次