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肩周炎人群户外健身器材锻炼
时间:2024-10-12 20:25:05
1、漫步机:慢跑或漫步机活动5分钟。
2、上肢牵引器:上下拉动30次×3组。
3、臂力训练器:转动30次×3组。
4、太极推揉器:同向、反向各转30次×3组。
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