1、忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。
2、多吃黑色食物，黑入肾，对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣等。
3、多吃热性食物，生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。
4、绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受誓酣擒赜损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分，排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦!
5、平时饮食要有所选择，多吃补气的食物，少吃寒凉、生冷的食物。
6、在吃饭之前，可以喝一杯泡生姜水（开水泡）、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤，既能化解体粝简肯惧内的凉气，又能帮助减肥。
7、如果一顿饭中既有冷菜又有热菜，就要遵循“先热后冷”的吃饭原则。
8、平时可以用大枣或当归泡水喝，也可以逐渐调血补气，改善宫寒。
9、体质防寒多穿衣服，多吃暖身的食物。例如核桃，枣，花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。
10、推荐食物：红枣、木耳、黑豆、黑芝麻、羊肉、坚果、虾、洋葱、番茄、韭菜、核桃。
