1、 1、菠萝： 据研究表示，菠萝中所含的蛋白质分解酵素具有分解蛋白晨月鲈蜉质和助消化的功效，对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果，可以起到刮油、减肥的作用。另外，菠萝中含有丰富的维生素B，能有效地滋养肌肤、防止皮肤干裂，并且可以起到滋润头皮、养发、固发的作用。 2、苹果： 苹果具有“水果之王”的称号。苹果营养丰富，并且其中的营养成份可溶性大，易被人体吸收，故还有有“活水”之称，可以溶解体内的硫元素，使皮肤润滑柔嫩。 3、樱桃： 樱桃中含有丰富的铁元素，经常吃樱桃可以促进血红蛋白再生，从而可以预防缺铁性贫血；另外将冰糖适量溶化，加入银耳50克煮10分钟左右，然后加入樱桃30克、桂花适量煮沸，饮用此汤水有助补气、养血、使皮肤美白细腻的功效。 4、香蕉： 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿部抽筋。另外，香蕉还具有清肠胃、治便秘、清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。 5、无花果： 无花果热卡较低，在日本被称为低热量食品；国内医学研究证明，无花果是一种减肥保健食品。另外，无花果含有丰富的食物纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附多种化学物质，使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖；能起到抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，排除致癌物质的作用。 6、草莓： 草莓有“水果皇后”的称号，其营养价值高，含有丰富维生素C，有帮助消化的功效；与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。 7、梨： 科学研究证明：经常吃梨可以光洁、美白皮肤。另外，梨中含有大量的维生素A原、胡萝卜素、蛋白质、糖类、钙、磷等营养成分，具有降压、清热、镇静的作用；对心脏病、头晕目眩、耳鸣等症状，有很好的治疗效果 8、鲜枣： 中医认为红枣具有补脾、养血、安神的功效，同时它还具有消除黑色素的作用。 9、葡萄： 葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，美容功效远远高于维生素C和维生素E。葡萄籽进入人体后，很容易被吸收，能在自由基伤害细胞前将它除去，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。另外，葡萄还具有抗癌、抗贫血、提高细胞新陈代谢的作用。