1、控制好饮食是关键要想在一周之内迅速的快速的减肥控制饮食，这个才是关键，如果你吃的多肯定还是那么胖，所以说要控制好甚至不吃。
2、大强度的运动项目另外一个就是要配上，大强度的一个运动，因为如果你的运动量达不到的话，消耗的卡路里不够的话还是挤不下来。
3、有别人的监督陪伴很多人减肥之所以会失败，就是因为没有别人的精度和陪伴，这个时候有别人监督你，鼓励你，自己就会坚持下去。
4、吃一些减肥的产品现在市场上也有一些快速的减肥产品，但是这个对身体都有一定的损伤，需要快速减肥的话还是可以试一下的。
5、请一些健身教练另外的话自己去锻炼，要想在一周之内停下来可能比较困难，这个时候可以请一些有经验的晋升教练，让他们来给你量身定做一个运动方案，这样的话会瘦得快一点。
6、运用甩脂仪器我们也可以买一些甩脂仪来进行快速的甩脂，当然了，这个需要自己控制一个甩脂的量，要不然的话也可能会对身体造成损伤。
