如何将厚实胸肌养成

时间:2024-10-17 21:39:58

1、双手距离是肩部的1.5倍。

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2、腹部收紧背挺直。

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3、肘关节向两侧打开,胸部被拉开。

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4、将肩部沉下来。

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5、手臂向两侧打开。

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6、双手抓握住哑铃。

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7、用胸肌的力量向两侧打开。

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8、胳膊向后,旋转到胸部有拉伸感。

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9、保持自然呼吸不憋气。

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10、总结如下。

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