杨老师:
您好!今年我25岁,我发现这么多年来,我都会每年1-3次的做这样一个恐怖的梦(会梦见一座座的山,像癀溢汾鲜极了我老家(乡下)的后山,山的半山腰和山脚都是一些小村庄或庙会),那里的人不会说话,那里会举行很热闹的迷信活动,如跪拜神,或烧很多的纸钱,都是不会说话的人在进行着,好恐怖。梦中我会被吓得想尽快的离开那里,到处乱窜,可是窜到的都是黑洞或是又是庙会,要不就是那里的四合院(每个门进去又都是一个小四合院,一层又一层,怎么也找不到路。),想和那里的人说话,谁也不会理会您,有时候好像还有一群人追着我,可总是跑不到出口。太可怕了,快帮我分析分析吧!
问题补充:曾有和我姐姐(是一个医生)一起到乡下后山下的一个老人家的四合院里给她看过病,很少人住,我姐也因害怕让我当陪同过,但那是我很小时的事了,是这引起的吗?那该怎么办?——林刘
林刘:
您好!从您的状况来看,您“都会每年1-3次的做这样一个恐怖的梦(会梦见一座座的山,像极了我老家(乡下)的后山,山的半山腰和山脚都是一些小村庄或庙会),那里的人不会说话,那里会举行很热闹的迷信活动,如跪拜神,或烧很多的纸钱,都是不会说话的人在进行着,好恐怖。梦中我会被吓得想尽快的离开那里,到处乱窜,可是窜到的都是黑洞或是又是庙会,要不就是那里的四合院(每个门进去又都是一个小四合院,一层又一层,怎么也找不到路。),想和那里的人说话,谁也不会理会您,有时候好像还有一群人追着我,可总是跑不到出口。太可怕了。”这属于“日有所思,夜有所梦”这个方面。
首先您做这些梦反映着您童年“曾有和我姐姐(是一个医生)一起到乡下后山下的一个老人家的四合院里给她看过病,很少人住,我姐也因害怕让我当陪同过”的经历回想。
其次也可能是您对自己的处境有很大的不安全感所造成的心理负担的表现。目前您现在应该做的是调整心态,使心情平稳,然后该干什么就去干什么。
第三,您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流,或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等,这样可以起到缓解压力的作用,同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
第四,要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性,一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力,如果再辅以田园山水游玩,趣味娱乐游戏,幽默笑话之类的活动,对缓解紧张与压力效果更佳。
第五,必须保证每天有充足的睡眠时间,切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。
第六,要以平常心对待面临的处境,顺其自然,不要过多地去想面临的处境,同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境,这样可以起到大家分担和化解的作用。
第七,坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张;并且按大脑皮质功能轮换的原则,可以消除脑力疲劳;锻炼的项目可根据自己的爱好选择,因地制宜,如各种球类、跑步、练操等;运动量要适中,不宜大运动量的活动,避免劳累过度,影响晚上的休息效果。
以上仅是我个人的一些看法,妥当与否请您参考,您的朋友杨永龙祝您早日走出压力处境,天天沐浴在幸福、快乐、愉悦和爱氛围之中!