冬天怎样保持身体健康

时间:2024-10-16 02:07:57

1、早睡晚起 冬天防御感冒受凉,最好就是取暖,但不能过度,为了使自己的阳气与外界的阴气成正比,除了保暖作用,还需要早睡晚起,这也是一种静养的方式。身体充满生命力后,会更容易抵抗寒冬。

冬天怎样保持身体健康

2、吸收阳光 所谓“去寒就温”。冬天是很干燥的,温度低,湿度也很低,外出一定要多增加点衣服,尤其是昼夜温差大。为了防御疾病,白天多多吸收阳光是有好处的,使手脚晒暖和,身体气血循环等等。

冬天怎样保持身体健康

3、大量喝水 冬天虽然运动量很少,不会像夏天那样排出很多汗,或上厕所那么多次,但是依然还是需要水分的吸钝鸵捎貌收,维持正常的身体代谢。基本的冬季补充水分为2千至3千毫升左右。而且多喝水能够排毒,有助于防治生病。

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4、室内通风 冬天室内的环境也很容易影响到健康,毕竟是密封的,空气流动性小,使得空气污染程度比外界要严重许多。所以早晨起来,选择适当打开窗户透透气,通通风,室内换换新鲜的空气进来,有助于提神。

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5、多吃萝卜 由于冬天很干燥,容易上火口腔溃疡,可以多吃萝卜,尤其是白萝卜。像冬天容易体虚,湿热跟有痰者,多吃白萝卜可以清热祛痰,益脾顺气。冬天都爱吃补品,补品吃完后,再吃白萝卜是不错的选择。

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6、吃黑芝麻 黑色的食品大多数是补肾的,像干燥的季节里补肾是很有必要的,黑芝麻在冬天食用是棒的选择。食用一般对头发白,耳朵鸣,眼睛花等等有很大的改善。在黑芝麻中撒入点盐食用更好!

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