1、早睡晚起 冬天防御感冒受凉，最好就是取暖，但不能过度，为了使自己的阳气与外界的阴气成正比，除了保暖作用，还需要早睡晚起，这也是一种静养的方式。身体充满生命力后，会更容易抵抗寒冬。
2、吸收阳光 所谓“去寒就温”。冬天是很干燥的，温度低，湿度也很低，外出一定要多增加点衣服，尤其是昼夜温差大。为了防御疾病，白天多多吸收阳光是有好处的，使手脚晒暖和，身体气血循环等等。
3、大量喝水 冬天虽然运动量很少，不会像夏天那样排出很多汗，或上厕所那么多次，但是依然还是需要水分的吸钝鸵捎貌收，维持正常的身体代谢。基本的冬季补充水分为2千至3千毫升左右。而且多喝水能够排毒，有助于防治生病。
4、室内通风 冬天室内的环境也很容易影响到健康，毕竟是密封的，空气流动性小，使得空气污染程度比外界要严重许多。所以早晨起来，选择适当打开窗户透透气，通通风，室内换换新鲜的空气进来，有助于提神。
5、多吃萝卜 由于冬天很干燥，容易上火口腔溃疡，可以多吃萝卜，尤其是白萝卜。像冬天容易体虚，湿热跟有痰者，多吃白萝卜可以清热祛痰，益脾顺气。冬天都爱吃补品，补品吃完后，再吃白萝卜是不错的选择。
6、吃黑芝麻 黑色的食品大多数是补肾的，像干燥的季节里补肾是很有必要的，黑芝麻在冬天食用是棒的选择。食用一般对头发白，耳朵鸣，眼睛花等等有很大的改善。在黑芝麻中撒入点盐食用更好！
