1、开灯睡觉因为有的朋友从小就很怕很怕黑，所以在长大了一个人睡之后就一锂淅铄旰直开灯睡觉，一开灯，底气就有了，心里就踏实了，也就放下心里的负担，安然入踔伉劾钓睡。而且现在市面上有一种定时的点灯，可以睡觉之前定一个时间，省的通宵亮灯浪费电源~~
2、全身缩到被窝里这个方法让小编想到了自己小时候，那时候也是自己睡觉，妈妈一关灯我就赶紧把全身缩进被窝，瞬间感觉安心了不少，这可能就是自己感觉可怜又无助，只有在小小的被窝当中找到温暖~~
3、睡觉之前读一些励志的书籍睡觉之前看书，本身就是一个利于睡眠的好方法！如果看的是一些励志的图书，可以让你有一点心潮澎湃的感觉，带着这种感觉，你就不会害怕黑暗啦~~
4、心中暗示再晚上睡觉之前关上灯的一刹那，心中默念，“我能行”，“我可以”，“我不怕黑”，给自己加油鼓起！！刚开始的时候可能效磨营稼刻果一般，如果坚持每天晚上给自己强烈的心理暗示，那我相信你肯定能战胜自己，战胜黑暗！！
5、听音乐打开手机，功放一些舒缓、轻松、有助于睡眠的音乐，声音大小由自己掌控！害怕的话放大一点~~听着听着你的身体就会不受控制的困倦起来，安然入睡，也不会管是不是自已一个人入睡了！！
6、让父母鼓励自己在睡觉之前，去跟父母聊天，让他们可以在你睡觉之前鼓励自己，没什么害羞的！！如果觉得跟父母说不好意思，那就给自己的好友打电话，让他们鼓励自己！！
