1、跑到一个空旷的地方，双手用力举过头顶—伸懒腰状。大声叫出来或者说出一些积极暗示的话。比如：I can do it.
2、到户外做运动，比如打篮球、跑步等等。女性可以去健身房练一练瑜伽，静坐等等。
3、向你身边最好的朋友倾诉你的烦恼。也可以和你的喜欢的关系很好的老朋友联系。可以给他们打个电话啊，发个短信等。
4、叫上你的好朋友出去吃一顿，喝点小酒。但是不要暴饮暴食或者酗酒。
5、边打响指边数数。比如100-94-88……每两个数之间相差6,反正有规律的一串数字就可以了，目的是让自己注意力集中。注意力集中了，自制力更强，会有更大的决心和毅力。
6、玩一款轻松又好玩的休闲游戏。比如：植物大战僵尸。不要太难，主要是能放松自己。
7、看一个好玩的电视节目，或者看一个自己喜欢的电影，最好是喜剧点儿的节目。开怀大笑，能缓解压力，能让你沉入其中而忘却烦恼。
8、用百度或者其他搜索引擎搜索一些萌宠或者自己喜欢的动物的照片。浏览这些图片会增加你的好奇心和爱心，促使你体内的一些激素分泌，使你心情愉快。
9、拥抱。催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，纛独编竿由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。如果你是女生，可以找自己的闺蜜或boyfriend。如果是男生，可以找自己的girlfriend，单身的就找自己的基友吧。
