1、冬季是主收藏的季节，白天短，昼夜长，人要早睡晚起，避免剧烈运动，太阳出之后起床活动，晚上11点前要入睡。避免肌肤外露，遭寒气入侵。多穿衣服，去寒就温。
2、冬季五行属水，水色黑，对应五脏为肾，黑色食物入肾经，多吃，茸垂扌馔则强身。老姜熬成汤，可驱寒辟邪。早晨一碗芝麻糊或者一碗黑豆（红豆）粥，多喝红茶或熟茶，可抵御风寒。可泡红酒浴或姜汁浴，身体保持温暖。
3、金生丽水，水能生木，春季属木，木主肝脏，冬季保养好，来年春天身体才能健康。四季是万物循环的根本规律，养生之道不能违反规律，顺应规律则身体健康。预知春季强生请听下次分解。