1、睡前太饱和太饿都会睡不好。 吃的太饱就睡觉，等于没有消化完毕，身体还有工作要做，这个时候躺下睡觉，恐怕身体会优先选择消化食物，所以睡眠这个事就会安排在之后了，睡不着也是很自然的事情了。 饿着肚子睡觉，说明身体需要能力和元素，没有这些人也是活不了的，所以生存第一位，身体会给大脑会发出这样的信号，让人们先解决这个问题再睡觉。
2、睡前不要喝太多的水。 人们的身体在睡眠时也是要正常代谢的，如果睡前喝了太多的水，就会在膀胱里存很多的尿液，为了不出现身体的过度损伤，就算睡的再香，也会被尿憋醒。
3、睡觉的环境不能太冷和太热。 太冷和太热，身体都会给大脑发信号，让人处理这种状况。因为太冷和太热会影响机体的正常运转，在睡觉的时候也是同样的道理，都是为了生存，所以人体的自然保护机制，才会睡不着或是把人们从熟睡中叫醒来，来改变一下周围的环境温度。
4、睡觉的环境很吵闹。 我们都知道睡觉需要一个安静的环境。 可是有个有趣的现象，在刚躺下睡觉的时候周围原本就有驾搭鼯携声音，人也能睡着；但是如果中途声音突然变大，就会把人吵醒；或者是睡觉的周围原本就很安静，可突然有了声音，同样的也会把人吵醒。 重要的是，要在一个声音稳定的环境里睡觉，而不是忽大忽小的。
5、睡眠的时间不能过长，6——8小时为宜。 把白天的短暂睡眠也算上的话，如果睡的太多，就会导致晚上睡不着，而且还会有上火的身体不良反应。 睡眠的时间长短因人而异，6——8小时，只是一个大概的数据，睡多久才合适，自己感觉一下身体反应和信号，努力找到一个合适自己的睡眠时间长度。
6、精神状态对睡眠的质量有着重要的塘垛獯鹤影响。 有什么心事放不下，到了晚上要睡觉了就会睡不着，或是中途老是惊醒。而睡的不好，白天没有精神身体状态糟糕，也会影响心情的。两者是互相影响的。 人生不如意十之八九，所以不顺心的事是在所难免的，要学会调整自己的感觉，让自己正常和稳定起来，不能老是处于一种，焦虑不安或是绝望憎恨等负面情绪里。 没有什么大不了，只要自己肯放下跳出来，就没有什么解决不了的事，重要的是，不要让自己陷在那种不好的感受中无法自拔。
