1、一般最简单以及最普通的就是自己每天练习踢击沙袋，需要练习比较久的时间，不断的训练自己的动作，确保标准。
2、在这个之后的步骤就是开始训练自己的单次踢击的速度的，最好是间歇性的锻炼，这样的踢击陇擦梆疼练习要保证自己的状态处于较好的时候的踢击速度。
3、并且不断的提升自己的出腿速度，这个是需要练习多年，甚至于需要比较久的不间断的
4、在进行训练的时候，自己要注意开始练习连击，也就是不停的踢沙袋，一次性最多踢击多少下，一般一次性200下算是入门训练。
5、职业训练一般在500-1000-2000下这个范围，都是一口气一只脚连击的，而且要保证力度也跟上正常的踢击力量。
6、所以很多的时候只有知道合格的标准是什么，才能很好的进行训练，不然很多的人连击几十下就觉得很了不起，其实连基础的基础都没达到。
7、踢击的时候，尽量往高处踢，但是实战的时候不要这样做，主要是高踢的时候，训练的效果是最好的。
