教你用篮球健身,俄式扭动练起来!

时间:2024-10-20 21:06:52

1、首先,坐在垫子上,膝盖微弯并抱住篮球。

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2、然后抬起双腿,并且将双方放置胸前。

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3、再将上半身向左转。

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4、保持该姿势3秒钟。

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5、接着再向右转。

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6、最后重复该动作,做3组,每组10~12下。

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