1、可以赤足或穿平底鞋，前脚掌站在书上，书的厚度是2厘米，脚跟踩地，双腿双脚并拢，抬头。
2、感觉一下腰背是否更直了，骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是不减小了，臀部和腹部的肌肉是否比平时收的更紧了
3、这就是穿负跟鞋站立的状态，也就说明负跟鞋强制重心后移，能够矫正姿势，人体力学结构的理论是科学的。人体重心偏离脊柱就是不合理姿势，只要重心接近脊柱，姿势才合理。同时负跟鞋安全角度为2到7度，同时要有内倾角度，即鞋底要自外略微向内倾斜，鞋跟厚度不能超过15毫米，防止意外损伤。负跟鞋有严格的制作要求和规定，负跟鞋完全不支持拖鞋形式。